セットアップフレーズのコツ

セットアップフレーズでいくつもの状況に対処できますので、是非覚えましょう！！
問題はなるべく具体的に小さい単位にしてからセットアップしてください。

様々な感情があるときにこんな風にセットアップフレーズを使ってみましょう。

『私は○○という感情を持っています。その感情を持っている自分を深く受け入
れて、自分自身を深く愛します。』

○○の部分を具体的に宣言してください。例えば、『Ａさんにされた仕打ちは許せなくて絶対に許せない』という感じです。

様々な信念があるときにこんな風にセットアップフレーズを使ってみましょう。

『私は○○という信念を持っています。その信念を信じている自分を深く受け入
れて、自分自身を深く愛します。』

○○の部分を具体的に宣言してください。例えば、『親からグズだといわれて育ってきて、そう信じてきた』という感じです。日本語的にはちょっと調整 してみてください。ここでは信念は事実かどうかはどうでもいいです。信念によって本来のあなたが制限されているのであれば、是非やってみましょう。

EFT では比較的不得意とされているケースのようですが、このようにセットアップするとググッと利きます。
EFT は体感がある場合、利きやすいのですが、頭の中で思考している場合、あま
り体感が出ない場合があります。それは思考だけがネガティブであって体はそれを感じていない場合です。

そんなときはこんな風にセットアップフレーズを使ってみます。
『私は○○という思考を強く持っています。その思考を持っている自分を深く受け入れて、自分自身を深く愛します。』

これだけでグッとSUD が下がることがわかると思います。